Memahami Perbedaan Antara Panic Attack dan Anxiety Attack

gospelangolano.com, Jakarta – Serangan panik bisa sangat menyulitkan secara fisik dan menakutkan. Gejala biasanya mereda dalam beberapa menit atau jam. Namun banyak orang yang salah kaprah menyebutnya sebagai serangan kecemasan dan sebaliknya.

Perhatikan bahwa ada perbedaan antara kedua istilah tersebut. Serangan panik adalah istilah medis resmi untuk gejala fisik yang tiba-tiba dan intens. Gejalanya bisa berupa detak jantung cepat, sesak napas, pusing, dan ketakutan ekstrem.

Namun, serangan kecemasan tidak memiliki penjelasan medis yang spesifik. Istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan perasaan cemas atau khawatir yang berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sangat penting untuk memahami perbedaan antara serangan panik dan kecemasan. Ini akan membantu Anda mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Serangan Panik VS Serangan Kecemasan

Istilah “serangan kecemasan” tidak termasuk dalam “Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM)”, panduan bagi dokter untuk mendiagnosis gangguan mental. Psikolog tidak memiliki definisi umum untuk istilah ini.

Ini berarti bahwa “serangan kecemasan” dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda.

Menurut Lily Brown, PhD, direktur penelitian di Center for the Treatment and Study of Anxiety, University of Pennsylvania, AS, beberapa orang bisa menggunakan “serangan panik” dan “serangan kecemasan” secara bergantian, dilansir dari Health.

Sementara itu, Russell Hunter, PsyD, psikolog klinis dan penulis Panic Attack: The Power to Be Calm, memberikan penjelasan berbeda. Menurutnya, “serangan kecemasan” mengacu pada perasaan cemas yang tidak mencapai tingkat panik.

Orang dengan serangan kecemasan mungkin tidak merasakan ketakutan atau keputusasaan yang ekstrem seperti serangan panik, namun mereka mungkin merasa gemetar atau cemas.

Serangan panik adalah rasa takut atau cemas yang tiba-tiba disertai gejala fisik yang parah. Peristiwa ini dikenal sebagai bagian dari gangguan panik.

Serangan panik bisa terjadi tanpa pemicu yang jelas dan berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam. Frekuensi serangan panik bervariasi, bisa sering terjadi atau hanya sesekali.

Menurut Dr. Brown, serangan panik berbeda antara kecemasan dan ketakutan.

Yang dimaksud dengan “kecemasan di masa depan” adalah kekhawatiran akan kemungkinan terjadinya serangan panik di kemudian hari. “Perasaan yang saya rasakan saat mengalami serangan panik itulah yang kita anggap sebagai rasa takut,” jelas Dr. Cokelat.

Secara umum, beberapa faktor dapat menyebabkan serangan panik, seperti stres, situasi tertentu, atau bahkan pikiran tertentu.

Meskipun tidak ada definisi medis resmi mengenai istilah “serangan kecemasan”, periode kecemasan yang intens dapat muncul sebagai akibat dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Terkadang, terlalu mengkhawatirkan hal yang belum terjadi bisa menjadi gejala gangguan kecemasan umum (GAD).

GAD didefinisikan sebagai kekhawatiran dan kecemasan berlebihan dengan gejala yang terjadi hampir sepanjang waktu dan berlangsung lebih dari enam bulan. Penderita GAD sering kali mengalami kecemasan, kelelahan, serta kesulitan berkonsentrasi dan tidur.

Menurut Dr. Brown, seseorang dengan GAD akan merasakan kecemasan yang tidak tertahankan. “Mereka bisa berkata, ‘Saat anak saya keluar rumah, saya harus memintanya menelepon saya setiap setengah jam untuk memastikan dia baik-baik saja, dan jika dia tidak datang, saya menjadi sangat khawatir dan saya selalu mulai meneleponnya, bahkan Memanggil pihak berwenang,’ jelas Brown.

Tingkat kecemasan yang berlebihan ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan menimbulkan stres berat. Jika Anda sering mengalami rasa cemas atau khawatir berlebihan, penting untuk mencari bantuan profesional.

Gejala serangan panik: Merasa tidak bisa mengendalikan tubuh. Mati rasa atau kesemutan pada lengan, tungkai, tangan atau kaki. Nyeri dada atau ketidaknyamanan. Merasa dingin atau panas. Pusing atau lemas, perasaan tercekik. mual Perasaan tidak nyata atau perasaan seperti mimpi. gemetar

Gejala serangan kecemasan: Kesulitan berkonsentrasi. kelelahan Merasakan nyeri di berbagai bagian tubuh seperti sakit kepala, sakit perut, atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan. otot besok. Masalah tidur atau kesulitan tertidur, tetap tertidur atau tidur malam yang nyenyak. Kesulitan mengendalikan perasaan cemas. Merasa gelisah saat bangun. Ketidaknyamanan perut.

Gejala yang muncul pada keduanya: Kesulitan bernapas. Detak jantung atau balap. keringat

Penyebab serangan panik dan kecemasan masih belum diketahui. Namun para ahli meyakini berbagai faktor seperti genetika, stres, biologi otak, dan lingkungan seseorang dapat berperan dalam perkembangan.

Sementara itu, faktor risiko serangan panik dan kecemasan bisa berbeda-beda, namun beberapa faktor umum yang berhasil diidentifikasi antara lain: Kondisi kesehatan fisik: Riwayat detak jantung tidak teratur atau masalah kelenjar tiroid dapat meningkatkan risiko seseorang terkena serangan panik atau kecemasan. Riwayat keluarga: Memiliki riwayat keluarga yang mengalami kecemasan atau gangguan kesehatan mental lainnya dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi yang sama. Peristiwa traumatis: Peristiwa traumatis di masa kanak-kanak dan dewasa dapat meningkatkan risiko serangan panik atau kecemasan pada seseorang. Stres: Stres yang berkepanjangan atau intens dapat memicu serangan panik atau kecemasan pada orang yang rentan. Lingkungan: Faktor lingkungan seperti paparan kekerasan atau pelecehan, atau tinggal di lingkungan yang penuh tekanan, dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kecemasan.

Penting untuk diingat bahwa satu atau lebih faktor risiko ini tidak berarti seseorang akan mengalami serangan panik atau kecemasan. Namun, memahami faktor-faktor risiko ini dapat membantu orang lebih memahami kondisi mereka dan mencari bantuan yang tepat.

Ada banyak pilihan pengobatan untuk kecemasan dan serangan panik. Berikut beberapa diantaranya : 1. Psikoterapi

Psikoterapi, atau terapi bicara, adalah suatu bentuk pengobatan yang membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pikiran, perasaan, dan tindakan yang menyebabkan kecemasan. Beberapa terapi bicara yang berguna untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik adalah: Terapi perilaku kognitif (CBT): CBT membantu orang mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih rasional. Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): ACT membantu orang menerima pikiran dan perasaan mereka dan fokus pada tindakan yang selaras dengan nilai-nilai mereka. 2. Obat-obatan

Berbagai macam obat dapat membantu mengatasi serangan panik dan kecemasan, termasuk: Obat penenang: Obat-obatan ini dapat membantu meredakan gejala kecemasan dan panik dalam jangka pendek. Antidepresan: Obat ini dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan norepinefrin di otak, sehingga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Penghambat beta: Obat ini dapat membantu meringankan gejala fisik kecemasan, seperti jantung berdebar kencang dan gemetar.

Selain mencari bantuan profesional, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu mengatasi kecemasan dan serangan panik: 1. Aktivitas fisik dan istirahat

Berlatih yoga, tai chi dan qigong yang terbukti efektif mengurangi stres dan kecemasan, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup berkualitas untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. 2. Dukungan dan kebiasaan sehat

Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk bertemu orang lain yang memahami apa yang Anda alami dan berbagi tips, makan secara teratur untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar, dan kafein, stimulan lain dan beberapa Batasi atau hindari obat flu. Kecemasan bisa meningkat. 3. Teknik manajemen stres

Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi dan kesadaran untuk membantu Anda mengendalikan pikiran dan emosi, dan gunakan kesadaran diri untuk mengidentifikasi penyebab kecemasan dan belajar cara mengatasinya dengan lebih tenang.