Pepaya Buah Manis Kaya Manfaat, Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
0
0
gospelangolano.com, Jakarta -WHO tidak tahu Papai? Buah tropis ini mudah ditemukan dan seperti banyak orang karena rasa yang manis dan menyegarkan. Selain lezat, pepaya tampaknya juga mempertahankan banyak manfaat kesehatan, salah satunya membantu mengurangi kolesterol buruk (LDL).
Kedokteran internal spesialis di Rumah Sakit Khusus Duren Sawit (RSKD) Dr Ihsan Panie Santiko, SPPD mengatakan bahwa konsumsi PAPAI dapat membantu mengurangi kolesterol setelah makan hidangan berlemak.
“Pepaya, yang berisi enzim papaine, dapat membantu memecahkan lemak di usus,” katanya dalam acara online dengan topik “Sehat setelah ID Kurban: Tips untuk Pengendalian Kolesterol”, yang beberapa waktu lalu dilakukan oleh Kantor Kesehatan DKI.
Selain pepaya, nanas juga memiliki keunggulan yang sama, yaitu distribusi kadar lemak di usus. Ihsan mengatakan bahwa di sisi lain, sayuran juga berperan dalam mengurangi kolesterol, terutama bagi mereka yang sebelumnya tidak memiliki riwayat kolesterol tinggi, termasuk sayuran hijau, kacang -kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kedelai dan biji -bijian.
“Perhatikan menu makanan setelah satu hari diet (diet breaking). Kembali ke diet sehat, hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi, gandakan konsumsi serat dari sayuran dan buah -buahan,” katanya.
IHSAN mengatakan, upaya untuk mengurangi kolesterol buruk tidak hanya melalui makanan, terutama serat sayuran dan buah -buahan, tetapi juga olahraga. Kementerian Kesehatan merekomendasikan bahwa setidaknya 150 menit aktivitas fisik seminggu atau 30 menit sehari lima kali seminggu.
“Selain mengambil serat sayuran dan buah -buahan, perhatikan konsumsi garam sehingga tidak berlebihan (hari 2300 mg atau 2 gram), jangan lupa berolahraga,” kata Ihsan.
Dia mengatakan bahwa tes kolesterol umum dapat dilakukan terlepas dari alatnya, mengambil sampel darah dari ujung jari. Sebelumnya, seseorang harus berpuasa 10-12 jam.
Sementara untuk orang yang ingin mendapatkan hasil kolesterol penuh, Anda harus menghubungi laboratorium atau fasilitas perawatan kesehatan, seperti memulai awal. Total kolesterol dianggap berbahaya jika jumlahnya lebih dari 240 mg/dL, maka dalam kasus kolesterol buruk (LDL), jika angka ini melebihi 160 mg/dL.
