Ingin Tetap Bugar di Usia Senja? Dokter Sarankan Ini Sejak Dini
0
0
Republika.com, ID, Jakarta – Ada banyak hal yang perlu disiapkan agar seseorang dapat menjadi orang tua. Nina Kemala Sari SPTO Mangkunkusumo Hospital Ahli, salah satunya dapat melalui jenis makan.
Dalam siaran radio di Jakarta (5/27/2024) di Jakarta (5/27/2024) pada hari Senin, Nina mengatakan dalam siaran radio berjudul bahwa kebugaran harus disiapkan dari usia 45-60 dari usia Avnia. Dokter mengatakan bahwa kondisi tubuh di usia tua adalah perawatan semua tubuh, sehingga makanan harus dipertimbangkan sesegera mungkin dari rahim.
“Makanan enak untuk hidup jangka panjang adalah makanan yang enak,” katanya.
Menurutnya, makanan gula yang tinggi bisa berasal dari makanan kaya karbohidrat seperti nasi putih. Dia menjelaskan bahwa kendala kalori adalah cara untuk bertahan lama. Dia mengatakan bahwa hal lain adalah menghindari lemak, terutama lemak jenuh karena dapat membeku dan menghalangi pembuluh darah.
Untuk minuman, katanya, mereka yang menggunakan minuman manis atau non -alkohol perlu dihindari dan minum minuman atau minuman yang diinginkan dengan rempah -rempah atau minuman. “Terutama obat herbal itu benar, terutama jika itu terjadi dengan sendirinya, ya. Kita tahu betul apa yang telah kita tinggalkan di sana. Misalnya, menggunakan irisan jahe, tapi kuning, lemon. Yah, tetapi menggunakan cengkeh teh, kayu manis, itu sangat bagus,” katanya.
Akibatnya, Nina mengatakan bahwa buah -buahan pada dasarnya baik, tetapi kondisi kesehatan pribadi harus dipertimbangkan sebelum mengambil buah. Misalnya, untuk diabetes, buah -buahan yang sangat manis mereka harus dibatasi.
“Yang sangat disarankan, misalnya, buah -buahan lemak tak jenuh seperti alpukat sangat baik dan kemudian banyak kandungan serat dalam alpukat.
Selain itu, buah -buahan seperti kalium -banana, oranye dan tanggal baik untuk digunakan. Dia menjelaskan bahwa orang tua kaya akan makanan alami seperti sayuran dan buah -buahan, serta rendah lemak, garam rendah, serat dan vitamin dan mineral, sehingga mereka lebih tua dan berkembang hingga usia tua sehingga mereka dapat diajarkan untuk makan makanan ini.
Pada kesempatan itu, ia menyebutkan bahwa menurut Organisasi Kesehatan Dunia, proses penuaan yang sehat dapat mempertahankan keterampilan efektif terbaik dalam mempertahankan fungsi internal seperti keterampilan fisik dan mental. Menurutnya, kesehatan fisik dan mental sama pentingnya, tetapi untuk dapat mempersiapkan tubuh yang sehat, ia memiliki kebutuhan mental untuk dapat menciptakan mentalitas yang penuh dengan cita -cita di akhir kehidupan.
