Cara Menemukan Kegembiraan Dalam Hal-hal Kecil, Bisa Jadi Investasi Kesejahteraan Jangka Panjang

Temukan kegembiraan dalam hal-hal kecil. Nasihat tradisional ini telah ada selama ribuan tahun, dan banyak orang mencoba mengikutinya. Namun apakah ada manfaat praktis yang nyata?

Menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil tidak hanya memberikan banyak manfaat sementara, namun penelitian menunjukkan bahwa hal-hal kecil juga dapat menjadi investasi dalam kesejahteraan jangka panjang.

Di tingkat sosial, emosi positif dapat meningkatkan hubungan dan berpotensi menciptakan hubungan antarpribadi langsung yang positif dan langsung yang meningkatkan kesehatan, memperpanjang hidup, dan menambah makna kehidupan di masa depan.

Untuk kesejahteraan optimal, lima emosi positif sama dengan satu emosi negatif. Jadi untuk setiap emosi negatif yang Anda alami sepanjang hari (seperti kesedihan, kemarahan, dan frustrasi), harus ada lima emosi positif (seperti kegembiraan, harapan, atau optimisme) untuk menyeimbangkan semuanya dan menjalani hidup yang baik.

Pengaturan diri yang lebih baik mempunyai banyak efek, seperti mencegah perilaku adiktif atau merusak diri sendiri (termasuk penundaan, rasa bersalah, dan perfeksionisme). Meluangkan waktu untuk melakukan tugas-tugas kecil seperti membuat daftar, membuat anggaran harian, dan bahkan memperbaiki postur tubuh harian dapat memperkuat pengaturan diri dan mencegah kegagalan.

Menurut The Conversation, Rabu 21 Februari 2024, mengejar kebahagiaan dapat menurunkan kesejahteraan dan meningkatkan kesepian. Meskipun kebahagiaan adalah keadaan yang diperjuangkan orang, namun kebahagiaan melibatkan proses yang menghasilkan kebahagiaan.

Merayakan momen kebahagiaan yang singkat ini bisa sangat bermanfaat bagi kita karena momen tersebut mengisi hidup kita dengan kegembiraan yang lebih besar dan fokus pada prioritas kita. Yang positif daripada berfokus pada apakah kita bahagia.

Berikut beberapa cara untuk menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil:

1. Ubah rutinitas Anda. Coba tambahkan 10 menit kegembiraan pada rutinitas pagi, siang, atau malam Anda yang membuat Anda gembira. Misalnya saja menikmati secangkir teh.

2. Carilah momen-momen humor. Humor bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari. Namun jika Anda kesulitan melihat cahayanya, coba bayangkan bagaimana komedian favorit Anda menafsirkan kejadian hari itu dengan humor.

3. Bersikaplah spontan. Meskipun Anda biasanya seorang perencana yang cermat, tantang rutinitas dengan menghadirkan spontanitas dalam hari Anda. Pelukan yang tak terduga, meski hanya istirahat lima menit yang menyenangkan untuk menelepon teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara.

4. Carilah momen-momen keterhubungan dan tawa dengan orang asing, tetangga atau kenalan. Menjalin hubungan sosial ini dapat mencerahkan hari Anda.

5. Berhenti sejenak dan mengucap syukur. Beristirahat secara rutin sepanjang hari untuk menikmati hal-hal sederhana dalam hidup dapat memunculkan kesadaran baru dan rasa syukur yang mendatangkan kegembiraan. Misalnya mendengarkan kicau burung atau tertawa terbahak-bahak saat ada yang mengatakan sesuatu yang lucu.

Berpartisipasi dalam momen-momen kecil yang menyenangkan setiap hari dapat meningkatkan kesejahteraan banyak orang dalam jangka pendek dan panjang, dan bahkan jangka panjang. beberapa dampak dari kegiatan ini lebih halus dibandingkan yang lain. Makna Idul Fitri Bagi Manajemen Persib Bandung Komisaris PT Persib Bandung Umuh Muchtar merayakan Idul Fitri bersama keluarga besar di kediamannya Kiara Condong, Bandung gospelangolano.com.co.id 12 April 2024