Benarkah Makan Malam Bisa Sebabkan Gemuk?

gospelangolano.com Lifestyle – Mereka yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan pasti melewatkan makan malam. Tak heran jika makan malam disebut-sebut menyebabkan penambahan berat badan.

Jadi apakah itu benar? Terkait hal tersebut, ahli gizi yang tergabung dalam Perkumpulan Kajian Obesitas Indonesia (HISB), Dr. Dr. Gaga Irawan Nugraha, Sp.GK (K) Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan malam meningkatkan berat badan. Silakan, oke?

“Sebenarnya banyak penelitian yang mengatakan lebih mudah menambah berat badan di malam hari karena metabolisme sepertinya melambat,” ujarnya dalam acara TV Let’s Talk About Obesity di Novo Nordisk Indonesia. & Pasca Sains, Jakarta Selatan. Jumat 1 Maret 2024.

Gaga menjelaskan bahwa tubuh memiliki jam biologis. Pada malam hari, jam metabolisme tubuh tidak bekerja dengan baik. Saat waktunya tidur, kita selesai makan, sehingga penambahan berat badan tidak bisa dihindari.

“Tubuh kita memiliki jam biologis yang dirancang untuk beristirahat di malam hari. Jadi ketika sudah waktunya bangun dan makan, berat badan kita mudah meningkat, kolesterol kita meningkat, dan gula kita meningkat. “Dalam hal makan di kemudian hari,” katanya.

Gaga menjelaskan, masyarakat masih bisa makan malam. Namun, makan malam sebaiknya tidak dilakukan saat jam biologis tubuh sedang tidur.

“Jadi bisakah kita makan malam? Ya, jadi jangan lewatkan makan malam. Tapi jangan makan terlalu malam, (makan malam terakhir) lalu batasi malam setelah puasa sampai jam 18.30 tapi boleh minum sampai pagi. Tapi dokter lapar? “Tidak apa-apa kalau tidak bisa mengatasinya, jangan ke UGD dalam keadaan kelaparan,” ujarnya.

Dia menambahkan, “Kita tidur jam 12 pagi, kita tidur, kita bangun jam 6 pagi.” Artinya kita berpuasa selama enam jam, selama berpuasa tubuh memecah lemak. Jika Anda tetap makan pada jam 12, lemak Anda tidak akan hilang.

Gaga memperingatkan penderita diabetes agar tidak terlambat makan. Sebab jika terlambat makan, bisa mempengaruhi gula darah di pagi hari.

“Bagi penderita diabetes, gula darah pagi hari ditentukan oleh terakhir kali makan. Kalau manis dimakan pagi hari, gula darah puasa pasti naik.” 5 makanan penurun kadar gula darah pada penderita diabetes ini merupakan makanan yang perlu mendapat perhatian khusus. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Dan jangka panjang yang berbeda. gospelangolano.com.co.id. 29 Maret 2024