7 Minuman Buka Puasa yang Segar dan Sehat, Tak Perlu Gula Tambahan
0
0
gospelangolano.com, Icarta mempertahankan diet saat puasa bisa menjadi tantangan, terutama saat puasa rusak. Godaan untuk minum minuman manis harus datang. Faktanya, ada banyak pilihan untuk minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga rendah kalori dan kaya nutrisi untuk berbuka puasa.
Minum segelas air untuk membatalkan puasa adalah pilihan yang benar. Kemudian Anda dapat meningkatkan asupan cairan melalui minuman lain untuk mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan nutrisi.
Ayo, lihat beberapa pilihan minuman yang dapat Anda nikmati saat berbuka puasa.
1 air kelapa
Kaya elektrolit, air kelapa membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan mengembalikan energi dengan cepat. Pilihan air kelapa murni tanpa penambahan gula juga manis. Ini adalah opsi kalori rendah dan mengandung kalium yang baik untuk keseimbangan elektrolit.
2.
Air yang terjadi buah tambahan seperti lemon, jeruk, mentimun, stroberi atau blueberry. Minuman ini sangat menyegarkan, rendah kalori dan kaya antioksidan sesuai dengan buah yang digunakan.
3. Jus Buah Segar
Pilih buah -buahan dengan kadar air tinggi seperti semangka, melon, apel, jambu biji. Minuman ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buahnya manis, jadi Anda tidak perlu menambahkan gula tambahan agar tetap sehat.
4. Smoothie
Campuran buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan serat. Ritme dapat membantu Anda merasa lebih lama. Pilih buah -buahan rendah gula dan hindari menambahkan gula atau susu manis.
5. Tanggal Susu: Campuran susu (idealnya rendah lemak atau tidak -lactis) dan tanggal. Minuman ini memberi rasa manis dan nutrisi alami kurma dan susu.
6. Sup buah segar dipotong -potong dan kemudian menambahkan air dari sup buah ini menyegarkan dan kaya akan vitamin dan mineral.
7. Ini Pepino Suri
Suri dengan memotong mentimun dan mencampur dengan air dingin, tambahkan sedikit jus jeruk nipis untuk membuatnya lebih dingin.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk minuman yang cepat untuk tetap sehat: batasi atau hindari minuman manis: minuman manis seperti jus kemasan, minuman ringan dan minuman gula dan kalori lainnya, sehingga Anda dapat menghambat upaya diet. Perbaiki di porsi: Meskipun minuman sebelumnya rendah kalori, mereka masih memperhatikan porsi sehingga mereka tidak membesar -besarkannya. Konsumsi Balanced: Minuman sehat ini harus dikombinasikan dengan makanan nutrisi yang seimbang dengan memecahkan puasa. Lakukan milik Anda: Buat minuman rumah sendiri memungkinkan Anda mengendalikan gula dan bahan -bahan lainnya.
Setelah membatalkan minum minuman sehat, tentu saja, menu Iftar juga bergizi dan seimbang. Spesialis klinis Rumah Sakit Eka Pekanbaru, Erwin Christian, menyarankan membatasi konsumsi makanan lemak dan berminyak.
“Makanan menggoreng benar -benar menggugah selera, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pilih makanan yang diproses, terendam, kering atau lebih murah sebagai alternatif yang lebih sehat.”
Ada beberapa menu sehat untuk berbuka puasa. Berikut ini adalah contoh dari menu Iftar yang disarankan:
– Sup ayam dengan sayuran sebagai sumber protein dan serat
– Hapus sup dengan protein tambahan seperti tahu atau tempe
– Satay (tanpa catatan gemuk dan dengan saus kacang)
– Nasi merah dengan hidangan sekunder yang sehat seperti ikan bakar atau daging tanpa lemak.
