Jalan Kaki atau Naik Sepeda, Mana yang Paling Efektif Turunkan Berat Badan?
0
0
Republic.co.id, Jakarta – Dua olahraga yang lebih praktis dan paling sederhana dalam hal mengemudi dengan penurunan berat badan dan bersepeda. Keduanya menawarkan manfaat kesehatan yang fantastis, tetapi pertanyaan besar adalah yang terbaik untuk penurunan berat badan?
Hal penting pertama yang membahas jawabannya adalah jumlah kalori yang dapat dibakar oleh kedua latihan. Jarrod Nobbe, lulusan instruktur pribadi Ball State University, mengumumkan bahwa jumlah kalori yang dibakar selama berolahraga akan tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, intensitas dan durasi olahraga.
Rata -rata, orang dengan pengoperasian cepat 70 kilogram (sekitar 6 kilometer per jam) dapat membakar sekitar 175 kalori dalam 30 menit dan 350 kalori per jam. Jika roda meningkatkan kepadatannya, ia dapat secara signifikan meningkatkan pembakaran kalori.
Dear 70 kilogram (sekitar 19-22 kilometer per jam), yang beratnya bersepeda dengan kecepatan sedang, dapat membakar sekitar 288 kalori dalam 30 menit dan 576 kalori per jam. Kemudian, jika level kecepatan 25 hingga 30 kilometer per jam, individu dapat membakar sekitar 432 kalori per 30 menit dan 864 kalori per jam.
Oleh karena itu, jika Anda hanya memperhatikan jumlah kalori yang dibakar, bersepeda memiliki sedikit keuntungan, terutama dibandingkan dengan berjalan dengan kepadatan yang lebih tinggi. Namun, penting untuk mengatakan bahwa kuncinya adalah konsistensi.
Nobbe, “Lebih nyaman atau lebih nyaman karena Anda merasa lebih menyenangkan atau nyaman untuk membakar kalori, dari waktu ke waktu seperti seluruh kalori, sesekali dan lebih dari sesekali sesi sepeda sepeda.” Dikatakan.
Nobbe mengatakan bahwa pilihan antara berjalan dan sepeda pada akhirnya bergantung pada gaya hidup, preferensi dan tujuan pribadi masing -masing individu. Berjalan bisa menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memiliki masalah baru atau umum dari kebiasaan olahraga. Olahraga ini memuat tubuh, mudah untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari -hari dan tidak memerlukan peralatan khusus.
“Kamu bisa melakukannya hampir di mana saja dan kapan saja, kamu bisa menjadikannya pilihan olahraga yang sangat fleksibel.” Dikatakan.
Sementara itu, itu mungkin pilihan terbaik bagi mereka yang ingin mengendarai sepeda, berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dan menikmati perasaan mengemudi. Ini adalah cara yang bagus untuk dengan cepat membakar lebih banyak kalori, menciptakan otot dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
“Berinvestasi dalam sepeda yang baik dan beberapa peralatan penting dapat membuka pengalaman kebugaran baru. Dari bepergian hingga menemukan cara yang baik dari pekerjaan di akhir pekan,” katanya.
Akhirnya, latihan terbaik untuk olahraga penurunan berat badan yang Anda sukai dan dapat dilakukan secara konsisten. Berjalan atau bersepeda menawarkan keunggulan luar biasa dan dapat menjadi bagian dari rutinitas kebugaran yang seimbang.
