Cara Menjaga Kedamaian Batin dari Luka Hati, Ampuh Dilakukan
0
0
Liputon 6.com, ketika seseorang sakit, baik dari kata -kata dan tindakan, kemarahan, frustrasi atau depresi adalah alami. Namun, memungkinkan atau membiarkan kontrol emosi negatif benar -benar dapat membahayakan kesehatan mental dan emosional Anda sendiri.
Kebijaksanaan berurusan dengan cedera tidak berarti bahwa untuk mengabaikan atau menekan emosi, tetapi belajar mengelolanya dengan cara yang sehat dan lebih kreatif. Dengan memahami dan mengimplementasikan langkah -langkah yang tepat, kita dapat mempertahankan kedamaian internal dan menciptakan pengetahuan emosional.
Ada lima pandangan cerdas yang telah dilaporkan oleh banyak sumber pada hari Jumat (1/3) bahwa kita dapat mengelola emosi negatif, menciptakan kedamaian dengan situasi, dan hidup dalam lebih banyak kedamaian.
Langkah pertama adalah menghilangkan kebencian ini dengan simpati. Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang orang lain. Mungkin mereka tidak sepenuhnya tahu tentang efek dari kata -kata atau tindakan mereka pada Anda.
Memahami alasan di balik pekerjaan mereka, Anda dapat mengurangi rasa sakit dan mencegah emosi negatif dari balas dendam.
Ini adalah kunci untuk menanggapi situasi untuk mengelola emosi dengan bijak. Jika terluka, hindari membuat keputusan atau tindakan dengan cara impulsif.
Berikan waktu untuk merefleksikan dan melatih teknik relaksasi seperti meditasi, olahraga atau pernapasan dalam. Ini membantu Anda berpikir dingin dan lebih jelas.
Kemampuan tidak berarti bahwa fungsi tugas dibenarkan, tetapi cara untuk menjauh dari beban emosi negatif.
Dengan meminta maaf, Anda akan membebaskan hati Anda dari rasa kebencian yang memiliki kemampuan untuk membahayakan kesehatan emosional. Ini juga menyediakan tempat untuk kedamaian dan kekerasan diri.
Gunakan pengalaman negatif sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang. Tanyakan pada diri sendiri, apa yang bisa saya pelajari dari situasi ini? Atau bagaimana saya bisa sembuh setelah itu?
Lihatlah perkembangan Anda sendiri, ubah energi Anda menjadi hal -hal yang lebih positif daripada emosi negatif.
Pemahaman seringkali merupakan akar konflik. Untuk menghindari ini, ungkapkan perasaan Anda dengan jelas dan langsung. Hindari kata -kata yang dapat merusak atmosfer dan fokus pada pemecahan masalah.
Diskusi yang jujur dan gratis dapat membantu semua orang untuk memahami sikap kedua belah pihak, sehingga hubungan dapat ditingkatkan tanpa balas dendam.
Jika saya mengalami kesulitan dalam memahami sikap orang lain, bagaimana saya bisa melatih simpati?
Cobalah membayangkan diri Anda dalam posisi Anda. Pikirkan tentang apa yang mereka rasakan atau secara alami dapat mempengaruhi perilaku mereka. Jika memungkinkan, mintalah mereka secara langsung untuk memahami maksud mereka.
Jangan lakukan itu. Pengampunan adalah tentang meninggalkan perasaan negatif dari Anda. Namun, Anda masih dapat mengingat pelajaran dari pengalaman itu tanpa melewati.
Ingat apa yang dapat Anda kendalikan, yaitu, tanggapan dan perasaan Anda. Pengampunan adalah keputusan pribadi yang tidak memerlukan pengakuan atau pengampunan dari orang lain.
Ya, mengurangi kemarahan dapat meningkatkan stres, yang memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Penting untuk meninggalkan perasaan negatif untuk kesejahteraan total Anda.
