7 Tips Jaga Kesehatan Saat Masuki Usia Senja, Termasuk Ikut Komunitas Hobi
0
0
gospelangolano.com, lansia Jakarta (lansia) tidak boleh menyerah pada kondisi tubuh yang mulai sakit.
Menurut seorang ahli dalam kedokteran internal Eka Pekanbaru, Arbangi Kadarusman, dengan perhatian dan tindakan yang benar, setiap orang dapat menikmati kehidupan yang energik dan bahagia di usia mereka.
Arbangi juga berbagi 7 tips untuk hidup sehat untuk orang tua, yaitu: aktivitas fisik normal
Tubuh kita dapat dibandingkan dengan mesin. Mesin yang tidak digunakan akan dihancurkan.
Seperti halnya tubuh, kurangnya aktivitas akan menyebabkan otot dan sendi melemah dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Latihan ringan, seperti berjalan atau yoga secara teratur, akan mempertahankan pengoperasian “mesin tubuh” dengan benar.
“Cobalah berjalan di taman atau dapatkan kategori yoga ringan normal,” Arbangi menyarankan untuk melaporkan siaran pers pada hari Rabu (2/26/2025). Simpan asupan makanan yang seimbang
Makanan yang dimakan adalah “bahan bakar” untuk tubuh. Pilih makanan sehat dan bergizi seperti sayuran, buah -buahan dan sumber protein tanpa lemak.
Hindari makanan yang sangat olahan gula, garam dan lemak jenuh karena dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
“Perluas penggunaan sayuran dan buah -buahan dan pilih sumber protein seperti ikan atau ayam,” kata Arbangi.
Otak perlu olahraga berfungsi dengan baik. Kegiatan mental seperti membaca, reproduksi teka -teki atau mempelajari hal -hal baru dapat membantu mempertahankan kemampuan kognitif yang tiba -tiba.
“Luangkan waktu setiap hari untuk membaca buku, bermain teka -teki, atau melakukan kegiatan otak lainnya,” tambah Arbangi. Pertahankan hubungan sosial
Interaksi sosial yang positif sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional. Jaga hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas.
Orang tua dapat mengambil bagian dalam komunitas, menghabiskan waktu bersama keluarga atau berpartisipasi dalam kelompok hobi.
Banyak tidur dan kualitas sangat penting untuk pemulihan energi dan meningkatkan sel -sel tubuh. Cobalah tidur 7-8 jam setiap malam.
Buat suasana tidur yang nyaman dan menguntungkan dan hindari makan kafein atau alkohol sebelum tidur. Kontrol kesehatan normal
Pemeriksaan kesehatan normal membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini sehingga perawatan yang lebih efektif dapat diobati.
“Jadwal normal pemeriksaan kesehatan sesuai dengan saran dokter.”
Stres yang tidak terkendali dapat memiliki efek buruk pada kesehatan fisik dan mental. Cari cara untuk mengendalikan stres seperti meditasi, yoga atau kegiatan relaksasi lainnya.
Melatih teknik pernapasan yang dalam, refleksi atau penciptaan kesenangan dapat membantu menghilangkan stres.
“Menjaga kesehatan pada usia mereka adalah investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik. Dengan implementasi gaya hidup yang sehat, energik, dan bahagia, Anda dapat menikmati pensiun yang berkualitas,” kata Arbangi.
