8 Camilan Enak tapi Rendah Kalori di Malam Hari, Cocok Buat yang Ingin Kurus
0
0
gospelangolano.com Jakarta Menjaga berat badan yang baik seringkali menjadi sebuah tantangan, apalagi saat mendambakan camilan larut malam. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada makanan sehat yang rendah kalori namun tetap enak.
Berikut beberapa ide camilan yang bisa Anda nikmati tanpa merasa bersalah.
1. Yoghurt rendah lemak dengan buah
Yoghurt rendah lemak adalah pilihan camilan enak yang kaya protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Tambahkan buah segar seperti stroberi, blueberry atau kiwi untuk rasa manis alami tanpa menambahkan terlalu banyak gula.
Kombinasi ini tidak hanya enak, tetapi juga memberi tubuh nutrisi penting seperti vitamin dan serat.
2. Popcorn tanpa mentega
Popcorn merupakan camilan larut malam yang mengenyangkan asalkan dibuat tanpa terlalu banyak mentega dan garam. Anda bisa menambahkan bahan seperti merica atau bawang putih untuk memberi rasa ekstra tanpa menambah kalori.
3. Jenis sayuran segar
Sayuran segar seperti wortel dan labu siam merupakan pilihan camilan rendah kalori serta kaya serat dan vitamin. Bisa dicampur ringan dengan saus salad untuk memberikan rasa lebih enak di mulut.
4. Buah-buahan kering tanpa tambahan gula.
Buah-buahan kering seperti aprikot, kismis atau cranberry bisa menjadi alternatif camilan sehat. Pastikan Anda memilih variasi tanpa tambahan gula.
Meskipun buah kering lebih tinggi kalori dibandingkan buah segar, buah kering tetap merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Camilan rendah lemak berisi keju dan kaya protein seperti mozzarella atau keju cottage bisa menjadi pilihan. Keju ini juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Anda dapat menikmati beberapa buah atau sayuran untuk menambah rasa dan nutrisi.
6. Smoothie hijau
Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya seperti pisang atau apel yang dicampur dengan buah-buahan, serta sedikit yogurt bebas lemak atau susu almond, bisa menjadi camilan larut malam yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Smoothie ini rendah kalori. Tapi kaya akan vitamin, mineral dan serat.
Telur rebus adalah hidangan sederhana dan lezat. Tapi ini sangat konstruktif. Telur kaya akan protein dan lemak sehat, yang akan membantu Anda merasa lebih baik lebih lama.
Anda bisa menambahkan sedikit garam dan lada hitam sesuai selera atau menikmatinya mentah-mentah.
Cokelat manis dan hitam adalah pilihan yang baik jika Anda menginginkan sesuatu dengan kandungan minimal 70%. Cokelat hitam lebih rendah antioksidan dan gula dibandingkan coklat susu. Mengonsumsinya dalam jumlah sedikit dapat memuaskan nafsu makan tanpa menambah terlalu banyak kalori.
Jadi menjaga berat badan bukan berarti harus mengorbankan nikmatnya camilan larut malam. Dengan memilih jajanan yang tepat, Anda bisa mengonsumsi makanan enak, sehat, dan rendah kalori.
