7 Cara Kembali Tidur Usai Terbangun Tengah Malam, Termasuk Jangan Cek HP
0
0
Lance6.com, Jakarta telah tidur dan mudah -mudahan di pagi hari, faktanya masih mengganggu situasi. Pernahkah Anda hidup dan tidak pernah tidur lagi?
Sebenarnya bangun di tengah tidur. Kebanyakan orang dewasa bangun dalam dua potong yang enam kali saat Anda tidur. Namun, kebanyakan dari mereka tidak tahu bahwa mereka terjaga ketika psynolog psynolog untuk tidur psnelleg.
Sayangnya bagi sebagian orang, orang bangun di tengah malam dan tidak lagi tidur. Berikut adalah beberapa tips setelah kebangkitan bulan dan waktu Anda.
1. Ingat jam
Lanjutkan godaan untuk mengkonfirmasi waktu. Menit bahwa rasa malu dan tidak adil tidak mengerti sebagai John Hopkins Hopkins, Luis F. Buenaver, Ph.D.
2. Jadilah tenang dan tenang
Jika Anda membutuhkan PIPI, langsung ke kamar mandi untuk meringankan. Kemudian pertimbangkan suhu di dalam ruangan, tentu saja tidak selaras dengan tidur.
3. Masalah Kesehatan
Jika Anda bangun di tengah malam karena masalah kesehatan seperti rasa sakit atau masalah kesehatan lainnya segera ganti segera. Contoh obat seperti halnya dokter.
4. Cobalah untuk istirahat
Cobalah untuk beristirahat di banyak area seperti senjata, kaki, tubuh dan wajah. Mengambil dalam dan lembut
Banyak orang tidak bisa tidur dan kemudian memilih untuk memeriksa ponsel atau hosting TV. Ini belum selesai.
Ponsel membuat otak bangun, dan melihat di malam hari – bahkan ketika waktu bisa bangun sekarang. Jika Anda telah mencoba ponsel, jangan masukkan ke dalam ruangan sebagai direktur perawatan dari Washington School of Washington.
Harganya sama, tablet, komputer dan perangkat elektronik lainnya. Melatonin diproduksi ketika tidak ada cahaya, sehingga penggunaan alat ini akan memblokir melatonin tubuh Anda.
Jika Anda belum tidur 20 menit, Anda telah mengambil tindakan tanpa bangun.
“Berada di kursi damai di ruangan lain”, dia menasihati Buenaver.
“Baca buku itu, dengan cahaya terang untuk menemukan tulisan yang bagus. Jika pikiran adalah Kobia, hal -hal yang ditangani. Bukan stres.”
Jangan ubah jadwal pada hari berikutnya bahkan saat Anda tidur.
“Tidak ada ayah yang terlambat, jangan tidur, dan jangan tidur malam itu,” kata Buenaver.
“Bangun dengan waktu yang paling umum dan tidur. Kamu bisa bosan dengan sinar matahari sepanjang hari, dan kamu bisa kembali ke tempat tidur,” katamu.
